ながらエクササイズ

年末年始はいつもよりたくさん食べてしまう時期です。

多く摂取した分、たくさん動くならダイエットができます。

と言っても、運動のために時間を取ることが難しいという方はたくさんいらっしゃると思います。

そんな方のために「ながらエクササイズ」というダイエット法がおススメです。

何かをしながら筋トレをして代謝UPさせ、体がたるむのを防ぐという方法です。

例えば、壁にもたれて空気椅子をし、洗濯物をたたんだり、歯を磨いたりするのはどうでしょう?結構、キツイですが太ももが鍛えられていいですよ。

次に寝ころびながら背筋を鍛えるという方法があります。

例えばテレビのCMの時間に足を腕を上にむけて背筋を鍛えましょう。

さらに、寝ころんで雑誌を読みながら、片足を上げます。

この方法ですとたるんだお尻がキュっともちあがります。

さらに、道具を使って「ながらエクササイズ」をしてみましょう。

例えば、バランスボールがあります。

このボールに座っていると、体幹を鍛えることができ、長時間エクササイズが出来ます。

例えば、ボールに座りながら、事務仕事をしたりすると、ダイエットをあまり意識せずに鍛えることができます。

次に使いたい道具が踏み台です。

踏み台がなければ雑誌をまとめて自分で台を作ることもできるでしょう。

これを使って、テレビを見ながら10分上り下りしてみてください。

体重50キロの方なら53キロカロリー消費することが出来ます。

さらにフラワーフープを使って、グルグル回せばきれいなくびれをつくることも出来ますね。

とはいえ勿論理想は食事もコントロールしながらのダイエット。

年末年始の美味しい料理を堪能したら、少しずつ食事も含めたダイエット方法にシフトしていくといいでしょう。

食事をコントロールというと大変そうに感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、コントロールの方法はいろいろあります。

3食のうちどれか1食をダイエット用のコントロール食(LINK:http://www.ci-labo.com/item/supplement/dietsupplement/)にする、という方法なら割と簡単に試せるのでおすすめですよ!